王憶屏的優質必買清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

RENEW PHY｜巧口奶昔有水果味嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔沒時間運動可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐上班族適合嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔沒運動可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔像飲料嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔沒時間運動可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔健身族推薦嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔喝多了會怎樣嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

正能量雞湯文案 一、一個人，不怕做過什么，怕的是將來后悔沒做什么。而奮斗的意義也不僅僅是為了賺錢，更是為了撫平我們自己的那份不甘心，實現我們自己來到世間的價值。生命只有一次，要么成就，要么將就。不想將就，就去努力成就。 二、懶惰不會讓人一下子跌到，但會在不知不覺中減少收獲；勤奮也不會讓人一夜成功，但會在不知不覺中積累成果，越努力，越幸運！ 三、不去做，就永遠不會有收獲不相信，就永遠不會有成功不可能，就永遠停留在現在 四、未來，是靠把握機會和努力奮斗的相信，永遠比懷疑多一次成功的機會成功=想法＋方法＋做法+執行力+堅持？人生不要輸給一個“等”字！ 五、容易走的都是下坡路，難走的才是上坡路，你遇到了困難，恰恰說明你走對了路，不經歷風雨，怎能見彩虹，不要輕言放棄，也許轉機就在下一個路口。 六、決定一個人成就的，不是天分，也不是運氣，而是堅持和付出，是不停地做，重復的做，用心去做。當你真的努力了，付出了，你會發現自己潛力無限，越勤奮，越幸運，越感恩，越幸福。 能量＞能力＞魄力＞努力能量不夠大能力再強都是小人物；魄力不夠大努力一生都是小成就；在成長的路上我們突破的不是現實，而是自己！人生的跑道上戰勝對手只是賽場的贏家！戰勝自己才是命運的強者。 七、一棵優秀的種子如果放在杯子里，最多會是一顆豆芽如果放在盆子里，最多是一盆好看的盆景如果放在原始森林里，它就會成為一棵參天大樹這說明把自己放在什么位置很重要人生需要蛻變給自己一次拼搏的勇氣你會發現，其實你很棒。 八、有一種底氣，叫做我能行！有一種豪氣，叫做我可以！有一種霸氣，叫做我最棒！時間，每天都是新的！從醒來的那一刻起就給自己更多嶄新的可能：人生不怕重來，就怕跌倒了站不起來！ 世界上所有成功的人，都是不安于現狀的人，積極進取的人，把握機會的人。昨日已去，今日已來，努力奮斗，勇往直前。 九、一個人最大的資產是希望，最大的破產是絕望。創造機會的人是勇者，等待機會的人是愚者，天上即使會掉餡餅，也會掉在仰起頭的人嘴里。 十、成功就是一把梯子，雙手插在口袋的人是爬不上去的，只有努力向上爬的人，才能到達頂峰，主動想做，和別人催促你去做的動力是不一樣的！ 你想要多美好的未來，現在就得有多努力的自己，未來的你，一定會感謝現在拼命努力的自己，和真誠的人辦事，和正能量人說話。 十一、世界上最可貴的四個詞，一個叫相信，一個叫認真，一個叫執著，一個叫感恩。相信的人擁有了機會，認真的人改變了自己，執著的人改變了命運，感恩的人留住了福報！ 接近什么樣的人，就會走什么樣的路。人最大的幸運，不是撿錢，也不是中獎，而是有人可以鼓勵你、指引你、幫助你。 其實，限制你發展的，往往不是智商和學歷，而是你所處的生活圈及工作圈，身邊的人很重要。所謂的貴人，并不是直接給你帶來利益的人，而是開拓你的眼界，糾正你的格局，給你正能量的人。 十二、一個人最大的資產是希望，最大的破產是絕望。創造機會的人是勇者，等待機會的人是愚者。機會來了不抓住的人是癡者。如果天上會掉餡餅，那也會掉在把頭昂起來的人嘴里。 人生充滿了嘗試與錯誤，一次失敗不代表你就出局了。每天一樣的太陽，不一樣的風景，每天相同的時間，不一樣的內容，讓人生充盈，生命厚度倍增，這就是豐富多彩，完美的一生！ 十三、鴻門宴：項羽猶豫了一下，錯過了天下空城計：司馬懿疑慮了一回，三分天下滑鐵盧：拿破侖多等了一天，丟掉整個王國做人做事不要凡事拖泥帶水，看準了就放開手狠狠的干，機會不是經常有，錯過了也許就是一輩子的錯過！ 十四、生命中，總有一些不期而遇的溫暖，搖曳于歲月的枝頭；年華里，總有一些不曾邀約的遇見，銘刻在時光的彼岸。遇見，是一種心動的緣分，自然純澈；遇見如清風拂面，拭去零落的塵埃；遇見似驚鴻一瞥，美麗人生。 十五、長長的路，慢慢的走，一步步也能走完。再短的路，不邁開雙腳也無法到達。不要讓太多的昨天占據你的今天。貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。經受過嚴寒的人，才知道太陽的溫暖，飽嘗人生艱辛的人，才懂得生命的可貴… 十六、人的一個弱點，就是在意別人如何看待自己。這一程，希望你活得烈馬青蔥，不為他人的目光所累… 十七、不管你的夢想是什么，只有帶著淡然的態度，做好當前的事情，才能如愿以償。你走過的路，會成為回憶里的風景；你所有經歷，會成為你的財富；你曾經的負擔，會成為你的禮物；你受的苦，會照亮你未來的路。 十八、當我們感覺疲憊的時候，記得提醒自己保持一種幸福感，因為幸福無處不在。人生長路，目的地雖然由不得我們選擇，至少在每個路口，該往哪走，我們還是可以作出自己的判斷。 激勵人生的正能量文案 一、我想告訴你，每一份堅持都是成功的累積，只要相信自己，總會遇到驚喜，我想告訴你，每一種活都有各自的軌跡，記得肯定自己，不要輕言放棄；我想告訴你，每一個清晨都是希望的伊始，記得鼓勵自己，展現自信的魅力。 二、一萬個美麗的未來，抵不上一個溫暖的現在；每一個真實的現在，都是我們曾經幻想的未來，愿你愛上現在，夢見未來。愿你在最美的年紀遇見最好的自己，人生不留遺憾！ 三、對待生命要認真，對待生活要活潑。 四、人生在世，短短幾十朝，拼是一世，混也是一世，只是所經歷的過程不同，則必然結果迥異。拼的過程中必然會有阻力，會有疲憊，也必然會有成功的喜悅，豐碩的成果。混的生活，則比較平淡，尋常日子，平坦的道路，卻是沒有激情，沒有痛徹心扉的經歷。 五、其實每個人都活得差不多，都有著自己的不如意，有的人站在陽光下哭花了臉，有的人卻躲在暗地里開出了花。 六、“人都是逼出來的”。每個人都是有潛能的，生于安樂，死于憂患，所以，當面對壓力的時候，不要焦躁，也許這只是生活對你的一點小考驗，相信自己，一切都能處理好，逼急了好漢可以上梁山，時勢造英雄，窮則思變，人只有壓力才會有動力。 七、當你下定決定做一件事，那就去盡力做，即便這件事最后沒有達到你的預期回報，但你還是得認真、努力去完成，在這過程中，你會逐漸認識到自己的不足，認清自己真正想要什么。給自己一個期限，不用告訴所有人，不要猶豫，直到你真的盡力為止。 八、人生沒有一帆風順的，都要經歷一些挫折和失敗。挫折和失敗并不可怕。可怕的是因為挫折和失敗而放棄對成功的追求。只有那些把挫折和失敗當動因并能從中學到一些東西的人，才會接近成功。 九、我不明白什么叫恰到好處，我只是不想辜負誰和被辜負，該擁抱的時候我不退步，該笑的時候我絕對不會哭。沒必要刻意遇見誰，也不急于擁有誰，更不勉強留住誰。一切順其自然，最好的自己留給最后的人。 十、我們需要與自己的靈魂相近的人在一起。當你識別和遇見了他，在他的眼睛里會看見你自己。 十一、向著目標奔跑，何必在意折翼的翅膀，只要信心不死，就看的見方向，順風適合行走，逆風更適合飛翔，人生路上什么都不怕，就怕自己投降。 十二、學會一個人生活，不論身邊是否有人疼愛。做好自己該做的，有愛或無愛，都安然對待。 十三、有些事就是不值得被原諒，跟大不大度沒有關系，各有各的底線，做錯了就應該考慮為自己的錯誤付出代價。 十四、年輕人總是幻想未來會發生什么，而年長的人總是在遺憾我當年如果干了這件事，現在會變得怎么不一樣。 十五、人生就是一場自己與自己的較量：我們要做的，無非就是讓積極打敗消極，讓快樂打敗憂郁，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱。 十六、學會愛自己，寵自己。有一個人任何時候都不會背棄你，這個人就是你自己；愛自己，多一點陽光燦爛，少一點煙雨凄迷。 十七、永遠不要認為我們可以逃避，我們的每一步都決定著最后的結局，我們的腳正在走向我們自己選定的終點。 十八、與其羨慕別人，不如做好自己。膚淺的羨慕，無聊的攀比，笨拙的效仿，只會讓自己整天活在他人的影子里面。盲目的攀比，不會帶來快樂，只會帶來煩惱；不會帶來幸福，只會帶來痛苦。我們每個人都應當認清目前的自己，找到屬于自己的位置，走自己的道路，人生，越努力越幸運！ 適合發朋友圈的正能量文案 一、時間會帶你去最正確的人身邊，請你先好好愛著自己，然后那個還不知道在哪里的人會來接你。 二、親愛的，你不必為了誰而改變，如果要成為更好的人，請為了自己。 三、歲月一直伴隨我們成長，從懵懂無知到現如今擔當重任。是時間造就了我們還是社會改變了我們，這樣的問題我無從回答。步履維艱地走向社會，當年的初心你可曾記得。初心相比夢想總感覺有種詩意的氛圍，讓人產生心里的追溯。 四、生活越簡單，人生越有味。人生有許多東西是可以放下的。只有放得下，才能拿得起。盡量簡化你的生活，你會發現那些平時被忽略的，才是最美的風景。因為簡單，方能感受到生活中的點滴美好，讀一段文字如聞天籟，聽一弦琴音置身其中，登上高山物我兩忘，匯入人海永不迷茫。 五、人生路上常有風雨，凡事需要堅強不屈。苦才是人生，痛才是經歷，我們可以擁有自己的個性擁有自己的思想擁有自己的夢想，不要去羨慕他人，拼，是我們唯一的選擇，不完美的才是人生。 六、天賦更多的時候，像是一顆流星，在夜空中一閃而過，往往不能長久。即便聰慧如王獻之，也要墨染十八口大水缸，打實基本功。根本沒有所謂的一蹴而就、一步登天，唯有沉下心緒，認真勤勉，戒驕戒躁，才能有朝一日出類拔萃、一鳴驚人。 七、人生的長度，長不過春夏秋冬；人生的廣度，越不過南北西東；人生的無常，無非也就是悲歡離合。人生苦短，不要負載太多的痛苦不堪。客觀的面對生活當中的負能量清單：執著，偏激，懷疑，懦弱，傲慢，糾結，不舍，煩惱和悲觀。生活既是一種責任，也是一種智慧。 八、學會收藏，學會遺忘，更要學會堅強。人生真是有趣，如果沒有了這些挫折和困難，那這樣的人生還有什么意思，要努力使每一天都開心而有意義，沒有人可以回到過去從頭再來，但是每個人都可以從今天開始，創造一個全新的結局。 九、再苦，也要微笑，讓心學會輕松；再痛，也要堅強，讓夢灑滿陽光。苦了，才懂得滿足；敗了，才體會成功；錯了，才知道后悔；煩了，才理解寬容。總有起風的清晨，總有絢爛的黃昏，總有流星的夜晚，給自己一份灑脫，學會對自己說：生活，沒什么大不了。 十、把所有爛漫的花朵種在我的心窩，讓經歷過荒蕪冬季的你，睜開惺忪睡眼看見的便是一整個春天。若生活在一切皆有可能的世界里，該是山河滿含眷戀疾奔向你。 十一、愿你從此不對新事畏懼，不會重蹈覆轍，再也不感情沉淪，不為熬夜后會，相信有人會陪你顛沛流離，如果沒有，愿你成為自己的太陽。 十二、人與人之間，最大的吸引力，不僅僅只是你的容顏、你的財富、你的才華；而是，你傳遞給對方的溫暖和踏實，以及傳遞給對方的那份正能量。 十三、不管過去如何，過去都已經過去，最好的總是在未來等你。人生就是這樣，難免有痛，難免有傷，無論我是否曾經抓住抑或遠去，那些東西都不可能離我而去，雖然有些事不能回首，有些回憶不能梳理，有些人只能永遠埋藏。 十四、奮斗是一種心態：一定要對得起自己。對待結果則應換另一種心態：對自己的所作所為要錙銖必較，對不可控因素則隨遇而安。如果和不可抗力斤斤計較那就是和自己過不去了，最后不但于事無補還惡化了自己的情緒。所以就像上面寫過的，人只要對自己的行為負責就足夠了。 十五、目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才會在矛盾無定的迷徑中徒勞無功。 十六、不因一片烏云而遮蓋了整個天空，在不遠處陽光依然燦爛。 十七、流逝的歲月里，好好活著，其實很難，需要學會珍惜，還要學會放棄；簡單幸福的活著，其實更難，需要一種思想，一個心境，一個自我。做自己喜歡的事是自由，喜歡自己做的事是幸福，所有的一切都要自己去選擇。 十八、人生是一場一個人的旅程，無人可替代。從每個人成長的軌跡來看，人生天地間，路路九曲彎，從來沒有筆直的。前行的路上絆住腳的往往不是荊棘和石頭，而是心。所以，看起來，是路鋪展在我們眼前，實際上，是心撲騰在路上。 >>>更多美文：文案句子

想100%成功，需200%努力　　　　文/古爾浪洼　　　　我們選擇做什么，或者去哪里，一定是有先決條件的；而我們選擇不做什么，或者離開哪里，也一定是有原因的。　　　　我想離開Actmaxbiz，自然，也有我的原因，而且不止一個。多年后，重新回顧和寫下這些文字的時候，我覺得，有些甚至可以作為大家跳槽，選擇職業需要考慮的必要因素。　　　　在加盟Actmaxbiz前，我與Alfred在深圳長談后，被他深深吸引，所以決定加盟到Acmaxbiz。　　　　當時，我太希望改變了，所以并未仔細考慮薪水的問題。之后，在給Alfred郵件中，我明確表示，Alfred提供的薪水只要不比我之前的工資低就可以了。Alfred給我的薪水確實不比原公司低，但也不比原公司高，維持了原狀。當時，對于這件事情，我沒有特別在意。我覺得，在Alfred這里，我會獲得很多薪水之外的東西。確實也是，跟Alfred在一起工作的一年多時間里，我學到了很多東西，經歷了很多東西，無論是觀念，還是看待問題的方法，的確改變了很多。以至于許多年后的今天，當我回想起來，認為自己職業生涯成長最快的時光，就是在Acmaxbiz的那段日子。　　　　而且，Alfred也承諾，我加盟后，除了薪水，新項目成功后，他會從新項目中拿出一定的比例提成，做為獎勵。但奇怪的是，我加盟Actmaxbiz整整一年多，我們的新項目竟然沒有成功過一個。雖然Alfred在不同場合也安慰我，但看得出來，他其實也很著急。　　　　而我沒有多要薪水而引發的負面問題，隨著時間的推移，開始漸漸發酵。　　　　在去Actmaxbiz之前，我在廣州番禺鄉下的工廠里上班。所以，當時的薪水，足可以維持我的一切開支。但Actmaxbiz的office在深圳，生活成本比番禺高很多。另外，我當時剛剛在廣州買了房，每個月的月供有幾千塊。這也是個不小的負擔。意味著，在沒有存款的情況下，我要去新的地方工作的時候，收入不能有任何的閃失。否則，月供就會成很大的問題。但恰恰是在這個極其重要的事情上，我沒有守住原則。　　　　其實，在我去之前，女朋友就極其反對。她覺得，我不太考慮薪水，只考慮個人能力成長的思維模式是錯的。我應該兩者并重。“萬一，你去Actmaxbiz后，新項目不成功，沒有提成，就會很麻煩。”雖然我知道她說得對，但我覺得，我的運氣沒有那么背吧？　　　　但事實是，這些東西，是不能靠運氣的。我就是很邪門地遇上了，真的一年沒有做成功一個新項目。　　　　不管在哪里，我們先要生活，才能談工作。只有在生活無憂的條件下，才可能做好工作。尤其是當有了女朋友，有家的時候，更要考慮清楚，自己的薪水，是否能養家糊口，是否能支撐自己還有親人幸福地生活。而我恰恰忽略了這些。（勵志文章  www.lz13.cn）很快，我就到了彈盡糧絕的地步。等到半年后，我的房子辦理房產證的時候，我竟然連8000塊都費用都湊不出來，需要去跟別人借。　　　　而我在另外一個問題上犯的錯誤，反過來，也加劇了這方面的問題。　　　　我在加盟Actmaxbiz后，租房時，Alfred也曾在給我的郵件中提到，說，如果可以，我可以租個兩房一廳。一房可以留給他，以便他來中國的時候，偶爾住一下。所以，我在租房時，考慮到Alfred要住的問題，所以就特意在蛇口沃爾瑪附近租了個兩房一廳。一間是我住的，一間留給了老板。　　　　Actmaxbiz規定，可以補助房租的一半。到真正開始補助的時候，Alfred似乎忘掉了讓我也幫他留一間房的問題。后來，我提及他曾說過，他也要來住住的問題的時候，他似乎并沒有想起來。但在房租補助上，他給我的待遇似乎也比別人好些，大度地補助了我三分之二的房租。這樣，剩下的房租，加上管理費之類，我一個月要額外支出將近2000塊。如果在平日，這其實也不是個大問題，但在當時，那種捉襟見肘的經濟條件下，無異于雪上加霜。很快，我便不堪重負。　　　　到了第6個月的時候，我覺得吃和住都成了嚴重的負擔。于是，我決定搬家，從蛇口搬到了白石洲去。因為，那里房租和生活成本，都低很多，我想，也許再堅持一段時間，一切都會有所改善。但現實再一次讓我失望了。又過了四個月，也就是Alfred發郵件，給我PPT，讓我 read and think 的時候，我其實已經到了不需要think，只需要選擇的時候了。去？還是留？去，我立刻就會有高一倍以上的收入，因為有兩家公司都需要人；留，我就需要借錢來過日子了。　　　　我竟然選擇了繼續留下來。而且，當時還做出了另外一個決定：去學英語。既然選擇了，就應該爭取做到最好。我知道英語是自己的短板，在跟Alfred 溝通的時候，英語太差，可能是我們當初在有些事情上發生誤會和誤解的主要原因吧？于是，每天，除了忙碌公司的事情，我還奔波在去學英語的路上。　　　　到了6月份，也就是又堅持了4個月之后，我終于堅持不住了。在這四個月里，我在反復思考著去留的問題。我也一直在問自己，成長和收獲，不能兼得嗎？如果真不能兼得的話，堅持哪個才是正確的呢？這個問題，至少在我這里，最后沒有找到標準答案。但很顯然，日子過不下去是不行的。到了后期，我越來越想離開的原因是：我在Actmaxbiz困頓的這段日子里，有兩家公司一直堅持不懈地跟我接觸，希望我去他們公司上班。兩家都是FPC廠，一家在深圳，希望我去做品質經理，另外一家在珠海，希望我去做廠長。特別是珠海這家，每隔一個月，老板會打電話來，他提供的薪水，更是Actmaxbiz的兩倍多。　　　　我終于下定了決心：辭職。　　　　2007年6月19日，Alfred來中國。忙完工作上的事后，已經是華燈初上的時候了。兩人去沐足的路上，我跟他說：“Alfred，我有一些消息想告訴你。”他問我：“你給我的是好消息，還是壞消息？”我說：“好消息。”他說：“你輕易不講，一講就是大事。”我笑說：“對你，只能講大事。小事，太浪費你時間了。”　　　　沐足時，他縱論古今，談笑風生，沐足閣的老板聽得如癡如醉。這就是他的本事。他總能在見一面的情況下，給人留下深刻的印象。甚至，有個女孩子，一年前見過他一次，跳槽后，這里再次見他，還記得。我問她為什么還記那么牢？女孩講：“他太特別了。”　　　　是的，他很特別。這點，一年前我就已經感受到了。　　　　沐完足，服務人員退走，我們開始正式談話。　　　　他說：“告訴我，什么重大消息。”我回答：“我要離開。”他問：“確定了？”我答：“是的。”而后，我們談論離開的日期。　　　　他講了很多率直而讓人聽了難受的話，但坦白而言，我覺得都算得上是忠言。最后，他特別講：“如果你想成功，你一定要多付出。如果你想比別人多收獲，僅僅干100%是不夠的，一定要干到100%以上。如果你永遠想收獲100%，那么，一定要做到200%。我一直都是這樣做的。”　　　　我不知道，他了解的，和不了解的，我一年來在Actmaxbiz做過的這一切，有沒有做到200%。但我很感激他這樣講。分頁：123

中秋月秀，孤斟影瘦，何許相愁。 壺觴殢酒涼風訴，緊衣入西樓。 牽螢繪夢，斷魂消透，逝憶長留。 我情咫淚，思來幾度，舊感回眸。 >>>更多美文：自創詩

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